Tem dias que acordamos, depois das recomendadas 8 horas de sono, mas parece que fomos atropelados por um caminhão, não é?
O corpo fica mole, não conseguimos prestar atenção e mesmo várias xícaras de café parecem não resolver.
Existem várias técnicas para espantar o sono, fique de olho:
ALONGAMENTO
É a primeira coisa que fazemos, depois de abrir os olhos e o corpo fazer o download da alma. Sente-se na cama, com os pés no chão, comece com o pescoço, gire a cabeça ao redor dos ombros, para frente, para os lados e para trás, sempre com cuidado, mas tentando esticar os tendões daquela área o máximo possível. Respire fundo algumas vezes, lentamente, isso trará mais oxigênio ao sangue e dará mais ânimo pela manhã.
Estique os braços para cima, para os lados e para frente, inspirando e expirando lentamente cada vez. Estique a coluna.
Levante-se, separe os pés e inspire fundo, enquanto se abaixa para tocar os seus dedões. Não se preocupe se não chegar até o final. Respeite os seus limites. Volte o corpo lentamente para cima, soltando ar com calma. Vá se desenrolando como um caracol, erguendo a cabeça por último. Repita esse processo mais duas vezes. Mova os pulsos em círculos para destravar as articulações. Faça esses movimentos com todas as juntas. Sinta seu corpo se soltar e destravar todos os nós.
BANHO TÉPIDO
Depois de se alongar e sentir todas as partes do seu corpo mais soltinhas, nada melhor que um banho para começar o dia. Muita gente prefere tomar banho à noite. Não há problema nenhum nisso. Na verdade, recomenda-se tomar dois banhos por dia. Uma chuveirada rápida ao acordar, com a água um pouco tépida, pois a água mais fria irá ajudar a despertar, enquanto que à noite, antes de dormir, para tirar as sujeiras acumuladas do dia, trânsito, trabalho exaustivo, deve-se tomar um banho quentinho para tirar as impurezas e relaxar o corpo e a mente. Depois disso é pôr um pijama e escorregar para debaixo das cobertas.
CAFÉ DA MANHÃ
É a refeição mais importante do dia. É ideal que coma bem, mas nada muito pesado. Experimente alimentos que sejam estimulantes e saudáveis.
- Café forte (de preferência sem açúcar);
- Chá preto, mate ou verde (são os três contêm uma alta quantidade de cafeína);
- Maçã;
- Vitamina com frutas e aveia;
- 1 copo de suco de laranja (natural);
- Iogurte com granola;
- Aveia;
- Abacate.
Comidas estimulantes, com antioxidantes, gorduras boas e fibras que ajudam no funcionamento do cérebro e garantem que todo o seu corpo trabalhe bem o dia inteiro.
UM COCHILO PODEROSO APÓS O ALMOÇO
Já reparou que depois do almoço sempre nos sentimos molengas e os olhos começam a pesar? Principalmente em dias de muito calor. Isso é completamente normal, é só o seu corpo direcionando toda a energia para a digestão, e isso faz com que você só consiga pensar em deitar e dormir. Pois é isso mesmo o que deveria fazer.
Um cochilo de 15 a 20 minutos depois do almoço acelera a digestão, e te deixa muito mais desperto o resto do dia.
Em países como México, Argentina e Espanha é extremamente normal ver as pessoas dormindo com seus ponchos e sombreiros sobre o rosto. Esse ato se chama Siesta. Algumas empresas estadunidenses também já aderiram à Siesta para otimizar o trabalho de seus funcionários.
Lembre-se: Durma de lado, virado para a direita… Nada para pressionar o estômago facilita a digestão.
DORMIR O TEMPO RECOMENDADO PARA O SEU CORPO EM UM COLCHÃO CONFORTÁVEL
Esse é imprescindível. Acordar cansado, muitas vezes, é o reflexo de uma noite mal dormida. Pensamentos excessivos, roupas inadequadas, estresse da jornada de trabalho, travesseiros velhos e um colchão cheio de calombos. Cenário favorável para que no dia seguinte você acorde exausto e sinta sono o dia inteiro. Relaxe sempre antes de dormir, use um pijama confortável, deixe o estresse no trabalho e cuide do seu local de sono.
Se seus travesseiros são velhos e o colchão tem calombos, pode nos procurar. Todas as nossas lojas estão prontas para recebê-lo e oferecer os melhores produtos para garantir o seu sono.
