Há quem apenas use aquele despertador básico da loja de R$1,99 com um toque repetitivo e irritante, e há quem goste de acordar ao som do seu artista preferido. Mas a maioria prefere colocar uma música bem agitada para poder pular da cama e acordar de uma vez. Mas existe um jeito certo de acordar?
Já aconteceu de estar dormindo e, do mais absoluto nada, você pular da cama ao som de uma britadeira da construção na casa do vizinho? É horrível, né? Você tem vinte segundos para conseguir entender o que está havendo, se é uma invasão alienígena, se o Corinthians foi campeão ou se perdeu a hora do trabalho… E isso te deixa péssimo, nem mesmo aquele café fresquinho e encorpado ajuda a melhorar o seu estado…
Falamos aqui sobre as 4 fases do sono, sabemos que para ter um dia produtivo e de qualidade, precisamos dormir bem. Mas também precisamos acordar da forma correta.
Durante o sono, você passa em média oito horas em estado de relaxamento. Seu cérebro exerce as funções de reparação corporal, melhorias da pele, fluxo sanguíneo e renovação das células. Todo o seu corpo passou por várias etapas até chegar ao sono profundo, começando com a tranquilidade, portanto, é ideal que se desperte da mesma maneira.
Usar alarmes estridentes vai interromper o fluxo natural das fases do sono e fazer com que você acorde no susto. Isso não apenas te deixa mais estressado, como afeta o rendimento do dia inteiro.
Primeiro de tudo, o ideal é dormir em silêncio. Isso permitirá que o seu corpo relaxe completamente e acorde mais disposto no dia seguinte. Ao escolher o toque do despertador, opte por uma música relaxante que irá, aos poucos, tirar você dos estágios do sono de maneira mais delicada, permitindo que o seu corpo ainda esteja relaxado e confortável ao despertar.
Existe uma função no despertador do celular que vai aumentando o som do toque, ele começa baixo, quase inaudível, e gradativamente vai aumentando, para que o seu cérebro entenda que já está na hora de voltar ao mundo das pessoas que estão acordadas e fazendo barulho. Tente escolher músicas de relaxamento ou de meditação. Muitas delas não refletem os sons ambientes, o que significa que seu cérebro irá compreender como “tá na hora, baby” e lentamente você voltará ao estado de vigília para enfim despertar sem dores no corpo, cabeça e cansaço acumulado.
DICA BÔNUS
Já foi mencionado aqui, mas não utilizem o Botão Soneca. Isso pode ser prejudicial, pois fragmenta o sono e você não consegue descansar.
Então é isso. Um bom dia relaxante.
