Como a decoração do quarto pode te ajudar a dormir melhor.

Não somente as horas dormidas  devem ser levadas em conta para uma boa noite de sono, alguns hábitos cotidianos como alimentação, padrões de pensamentos e atividades físicas, podem interferir positivamente em suas noites de descanso quando praticados de forma saudável.

Um outro fator que contribui ou não que o sono seja tranquilo e efetivamente aconteça, é o ambiente em que dormimos, luxo para alguns, mas de extrema importância para todos, por isso, é importante se atentar aos detalhes. 

Veja as imagens abaixo:

Em qual desses quartos você preferiria passar a noite? 

Em qual deles você acredita que levantaria super disposto para enfrentar o dia? 

Agora, você já deve ter entendido o quanto o ambiente pode interferir na sua qualidade de sono e de vida, mas não se desespere, não precisa de uma super reforma ou contratar um decorador, a não ser que queira, alguns ajustes simples, porém fundamentais, já irão deixar seu quarto aconchegante e muito confortável.

A primeira coisa a ser observada são os nossos sentidos, sim, é isso mesmo, os 05 sentidos, visão, olfato, tato, paladar e audição. 

Uma prática de decoração sensorial, que é muito usada para promover sensações especiais, além de beleza ao ambiente.

Tato

As sensações relacionadas ao tato podem ser proporcionadas com o uso de diferentes texturas como, fibras naturais, lã, algodão, linho e seda, por isso, as roupas de cama não devem ser apenas bonitas, mas também causar um  agradável toque à pele. 

Em uma de nossas 11 Lojas COLCHOFLEX, você encontra todo tipo de acessório para vestir sua cama e se sentir acolhido por ela.

Olfato

O olfato é um sentido muito poderoso, está relacionado às memórias e pode influenciar diretamente no sono. Alguns aromas podem estimular lembranças, causar um estado de alerta e acalmar. 

As opções de aromas no mercado são muitas.  A aromaterapia recomenda o uso de lavanda para incentivar o relaxamento. Pode-se utilizar difusores, umidificadores ou sprays aromatizantes.

Audição

Esse é um dos sentidos dos mais desafiadores, dependendo do local em que vive. Os grandes centros urbanos não param, mesmo durante a madrugada, os ruídos podem atormentar uma noite de sono.

A boa notícia é  que,  descobertas recentes mostraram que os sons não atrapalham o momento em que estamos entrando na primeira fase do sono e, músicas ambientes para relaxar, sons da natureza conduzem com mais facilidade ao o estado de adormecimento.

Visão

A visão é o sentido mais considerado na decoração, onde percebemos as cores, formatos, estampas e objetos. 

Para o quarto, um fator muito importante é a luz. Esta interfere diretamente na capacidade de dormir, é através da luz que o  cérebro aciona a melatonina, substância que informa ao seu corpo que é hora de dormir.

Paladar

Não poderíamos deixar de mencionar este sentido, o paladar. 

Embora não associado com a decoração, deve ser observado principalmente nas cores. Estas podem estimular ou não o apetite. Cores quentes como vermelho e laranja intensificam o paladar, enquanto os tons frios, como azul, já o reduzem. 

Portanto, tons vibrantes, definitivamente não são recomendados para o quarto.

Estas foram algumas orientações baseadas nos sentidos, mas não param por aí, seu quarto e uma boa noite de sono merecem mais,  invista também em:

Conforto

Um bom colchão e um travesseiro adequado são fundamentais. Para esta escolha, considere o peso, a altura, densidade e textura.

Mas para isso, você pode procurar por um especialista em uma de nossas Lojas COLCHOFLEX, para auxiliá-lo na escolha adequada.

Organização

Não há nada mais estressante que bagunça e pode, sim, afetar o sono.

Se você tem uma vida corrida e falta tempo para arrumar o quarto, aposte em uma decoração simples, com poucos objetos, procure não deixar coisas espalhadas, jogadas e amontoadas por todo o quarto.

Aparelhos eletrônicos

Os aparelhos em geral atrapalham o sono, principalmente para quem tem o hábito de usá-los na cama.

Devemos evitar mexer  no celular, computador, assistir televisão, próximo ao horário de dormir.

Procure não manter no quarto aparelhos como roteador e modem de internet, afinal, quanto menos interferência neste momento de descanso, melhor.

Crie seu ritual do sono 

É importante que se sinta acolhido, protegido e relaxado em seu quarto.

Tome um banho relaxante antes de se deitar, prepare um chá, se puder tenha uma mesinha lateral com uma luminária, leia um livro ou faça uma oração, medite, desconecte-se do dia e aproveite o que uma boa noite de sono pode proporcionar a você. 

Bons sonhos.