Depois de um dia agitado, só o que queremos é tomar um banho quentinho, vestir o pijama e deitar na cama.
Muitas pessoas gostam de ver TV até adormecer, enquanto a TV as assiste, mas outras preferem pôr a leitura em dia.
Tudo o que você precisa é de iluminação adequada, travesseiros confortáveis para manter a boa postura e um livro de temática tranquila e interessante, que o ajude a se desconectar do ritmo frenético que foi no trabalho.
Ler pelo menos 15 minutos antes de dormir proporciona inúmeros benefícios:
- Leitura muda o seu cérebro;
- Desenvolve a empatia;
- Reduz o estresse, depressão e ansiedade;
- Combate a Doença de Alzheimer;
- Melhora a qualidade do Sono;
- Aprende coisas novas todos os dias;
- Melhora o conhecimento;
- Aumenta o senso crítico;
- Afina o vocabulário;
- Estimula a criatividade;
- Eleva a autoestima;
- Reforça sua disciplina.
O seu cérebro automaticamente irá se desligar do estresse quando os olhos pousarem nas primeiras linhas de um romance. Imaginar a feição dos personagens, criar suas vozes, poder enxergar o cenário por trás das letras. Você se vê transportado a outra realidade.
O ato de ler sentado em sua cama, faz com que você relaxe cada vez mais. Seus olhos começam a pesar mais cedo e o sono segue tranquilo. 15 minutos são o suficiente para que você desacelere e comece o ritual de descanso noturno. Você pode ler um capítulo ou dois, mas não vire a madrugada lendo, pois isso pode ser prejudicial à sua saúde.
Deixe o gostinho de suspense para a próxima noite.
Bons sonhos.
